生理痛を緩和させる
生理痛を緩和させる
生理中は身体を冷やさないように気をつけましょう。「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。腰には温湿布がお勧めです。鎮痛剤を飲むと手放せなくなるとよく聞きますが、鎮痛剤が必要なのは生理の間の数日間だけです。少しの間ですが、生理は閉経まで毎月続くものですし我慢しないで鎮痛剤を飲んでみてはどうでしょうか。
お風呂で身体全体を温めてみるのも効果があります。そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？鎮痛剤の服用を始めるとやめられなくなるからと我慢している人、生理中の少しの間だけだからと我慢している人もいると思います。生理痛を緩和するのに一番大切なことは、生理痛を気にしないことです。お湯を入れた水枕でお腹を温めてあげるといいと思います。
薄着を控え、お腹や腰を冷やさないようにします。また、鎮痛剤に頼ってしまってもいいと思います。生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。生理痛で一番の大敵は冷えです。
食生活では、ナッツ類やチョコレートなどは生理痛がひどくなりますのでなるべく食べないようにし、大豆製品を多く摂るようにしましょう。自分でできる生理痛を緩和する方法があります。生理痛が辛くてそのことばかり考えてしまうと痛みばかりが気になってしまいますので、生理痛を忘れられるような集中できる趣味を一つ持ってみるといいでしょう。腰痛対策には、腰の下にタオルを入れて寝転んでみると腰がよく伸びて痛みが緩和されます。
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鎮痛剤の飲み方
鎮痛剤を飲んでも痛みが緩和されないという人がいると思いますが、このように痛みがきてから飲んでいるという可能性があります。精神面においても、鎮痛剤で生理痛を緩和した方が気が晴れるでしょう。したがって、鎮痛剤は痛みが起きる前に服用しなければならないということになります。生理痛の場合は、毎月つき合っていくものですので、いつ自分に痛みがくるかはわかると思います。
一番効果的な飲み方は、痛みが起きそうだと思ったタイミングで飲むことです。生理痛を緩和する方法として鎮痛剤の服用がありますが、鎮痛剤を飲んでしまうと癖になってしまうからと辛い生理痛を我慢している人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、身体にとっては痛みを我慢するよりも鎮痛剤を服用した方がいいのです。鎮痛剤には、身体の中で痛みの物質を作らないようにする働きがあります。
鎮痛剤にはさまざまな成分がありますが、生理痛にお勧めは成分が子宮まで行き届く「イブプロフェン製剤」です。そもそも痛みとは、痛みの物質が身体の中にできることによって感じます。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。鎮痛剤を上手に使って、辛い生理痛を緩和していきましょう。
服用するのは生理の時だけですので、癖になることもないと思います。ただし、鎮痛剤は痛みが我慢できなくなってから飲む薬ではありません。痛みが起きてから飲むのでは、せっかくの効果が半減してしまいます。
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生理痛と運動
生理痛は人それぞれで個人差がありますが、生理痛の原因もさまざまです。骨盤の位置は、ふとももが一番出ている場所です。どちらの体操も無理をせずに、自分のペースで回数を決めて行うようにします。骨盤がゆがむといろいろな障害が起こりますが、生理痛もその一つといえます。骨盤のゆがみが右側の場合は左向きに、左側の場合は右向きで行います。左右各10回を1日に20?40セット行います。
骨盤矯正体操は両足を前に出して座り、足を少し開きます。頭を動かさずに行うのがポイントです。自宅でできる簡単な骨盤矯正体操をご紹介します。ベルトやチューブを骨盤に巻いたら、足を肩幅に開いて腰を左右に回します。骨盤の一番高い位置から床までの高さを測り、左右同じでない場合低い方の骨盤がゆがんでいるということになります。
腰回し運動は骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて行う運動です。まず、仰向けに寝て足を肩幅に開きます。骨盤のゆがみが原因で生理痛が起きている場合、骨盤を矯正する体操を行うことで痛みが緩和されることもありますので、一度試してみるといいでしょう。ゆがみがどちらかわからない場合は、やりにくい方向で行いましょう。骨盤をゆがんでいるかどうかは、自分でチェックすることができます。
骨盤がずれていることによって、生理痛を引き起こしている場合もあります。片方の手を後ろについて、ゆっくり息を吐きながら身体を同じ方にひねっていき、もう一方の手をついている手に重ねます。骨盤のゆがみを治して生理痛の緩和を目指しましょう。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。また、まっすぐに立った時に肩の高さが違っていたり、足の長さが違っていたり、ネックレスがいつも同じ方向にずれたりする場合も、骨盤がゆがんでいます。
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漢方薬
漢方薬というと、即効性がないため生理痛への効果があまり期待できないと思われがちですが、体質改善をして生理痛を緩和すると考えて使ってみるといいでしょう。加味逍遥散（かみしょうようさん）は血流を改善してホルモンバランスを整える作用のある漢方薬です。桂枝ぶく苓丸（けいしぶくりょうがん）は生理が始まる前から生理痛があり、生理痛もさすような痛みのために寝込んでしまうほどの人がいます。生理痛に効果のある漢方薬の種類をご紹介します。生理痛を緩和する方法として薬の服用がありますが、西洋医学で鎮痛剤を用いるのに対し、東洋医学では漢方薬を用いて痛みを緩和します。
ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。当帰芍薬散は栄養物質を増やす作用があるため、このような生理痛の人にお勧めの漢方薬です。精神を安定させる作用もあります。桂枝ぶく苓丸は、血流を改善する作用があるため、このような生理痛の人にお勧めの漢方薬です。
最近では、漢方薬は顆粒状になったものも多く飲みやすくなっています。当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）は身体が弱っていると、子宮へ栄養が行き届かなくなり生理痛が起きます。鎮痛剤と漢方薬をうまく使い分けて生理痛を緩和していくといいと思います。この場合の生理痛は、血液の循環が悪いために起こると言われています。
加味逍遥散は、生理痛のほかにも、更年期障害や、精神不安定などにも使われる漢方薬です。冷えやのぼせの症状、顔色が悪い、唇が紫色、アザやシミができやすい人に多い症状です。身体の冷えやストレスが血流を悪くしています。この場合の生理痛の特徴は、貧血気味で顔色が悪く冷え性のタイプに多く、生理の後半に痛みがシクシク起こります。
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漢方薬について
冷え性からくる生理痛には、「冠元顆粒（かんげんかりゅう）」「桂枝ぶく苓丸（けいしぶくりょうがん）」などの血液をサラサラにする作用のある漢方薬がお勧めです。過食になったり不眠になったりする場合もあります。ストレスは子宮を緊張させてしまうので、このタイプの生理痛はお腹や胸が張るのが特徴です。もともと貧血持ちの人のほとんどに、このタイプの生理痛があてはまると思います。ストレスがたまると自律神経にまで影響が及び、生理の周期が乱れ精神不安定になります。
漢方薬というと、即効性がないため生理痛への効果があまり期待できないと思われがちですが、体質改善をして生理痛を緩和すると考えて使ってみるといいでしょう。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。冷え性の人は、血行が悪く血液がドロドロしています。東洋医学の観点からみた生理痛は「冷え性」「貧血」「ストレス」の三つのタイプに分類されます。最近では、漢方薬は顆粒状になったものも多く飲みやすくなっています。
歯茎が黒っぽく変色し、目の下にクマができやすいことも特徴です。このタイプの生理痛を持つ人は、慢性的な頭痛を持っている人が多いようです。そのため、生理の前には肌が荒れたりニキビができたります。出血はサラサラとしています。冷え性からくる生理痛はとてもひどく、一番出血の多い時が一番痛みを伴います。
生理痛を緩和する方法として薬の服用がありますが、西洋医学で鎮痛剤を用いるのに対し、東洋医学では漢方薬を用いて痛みを緩和します。貧血からくる生理痛には、「婦宝当帰膠（ふほうときこう）」「十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）」「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」などの血液増加やホルモンバランスを整える作用のある漢方薬がお勧めです。貧血からくる生理痛は、生理の後半や終わったあとにお腹と腰に重いような痛みを感じます。粘りのある黒に近い色の出血で、レバーのようなかたまりが出ることもあります。ストレスからくる生理痛には、「星火逍遥丸（せいかしょうようがん）」「加味逍遥散（かみしょうようさん）」などの精神を安定させる作用のある漢方薬がお勧めです。
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生理痛と血海
いくつかある生理痛に効果のあるツボの一つに、「血海（けっかい）」というツボがあります。毎日コツコツと続けることが大切です。刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。血行不良による生理痛はほとんどの人に起きていて、ただ痛みが治まるまで我慢している人が多いようです。片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激してみましょう。
血海を刺激することによって、生理痛の緩和や生理不順の改善などの効果が得られます。ツボを刺激する時は、息を吐きながら親指で3?5秒間を繰り返して行います。ツボを刺激する時の基本は指で押すことですが、お灸などを使ってみてもいいと思います。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。生理痛は人それぞれ個人差があり原因もさまざまですが、大きな原因の一つに血行不良が挙げられます。
ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。血行が悪いと、子宮内に経血がとどまり生理痛を引き起こしてしまいます。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。
血海は、ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整えるツボです。お風呂の後など身体が温まっている時にツボを刺激してあげると、より効果があります。生理痛のツボは、優しくゆっくりと刺激することがポイントなので、あまり強く押し過ぎないように気をつけましょう。
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合谷
東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。ここを親指でやや強めに5秒間押してみましょう。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。
生理痛は人それぞれ個人差があり原因もさまざまですが、大きな原因の一つに血行不良が挙げられます。合谷は、腹痛や胃痛を伴った生理痛を緩和してくれるだけでなく、身体の痛みや疲れ全般にも効果のあるツボです。血行不良による生理痛はほとんどの人に起きていて、ただ痛みが治まるまで我慢している人が多いようです。手の甲の親指と人さし指の骨の付け根がある部分が合谷です。
いくつかある生理痛に効果のあるツボの一つに、「合谷（ごうこく）」というツボがあります。刺激し過ぎてかえって悪影響になってしまうということはありませんので、ちょっとした時間にマッサージする習慣をつけておくといいでしょう。合谷は手にあるツボなので、通勤途中や仕事中などどんな時にでも手軽に刺激を与えることができます。血行が悪いと、子宮内に経血がとどまり生理痛を引き起こしてしまいます。
ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。両手のツボを5分ずつ交替で刺激します。
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ツボを刺激
生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。内臓がある場所なので強すぎないように気をつけてください。お腹と大腿部のつけ根にあります。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。「衝門（しょうもん）」は、リンパの流れを良くして足全体のむくみをとるツボです。つけ根に沿うように指を上から下にこするようにして刺激します。
身体全体のバランスと気を調整します。おへそから約指4本分下がった位置にあります。ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。生殖器の発育やホルモンバランスを調整します。4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。その中でも生理痛を緩和する効果のあるツボをご紹介します。
「三陰交（さんいんこう）」は、女性の健康には欠かせないツボです。刺激する前に、蒸しタオルなどでお腹を温めてあげましょう。ツボは全身に365ヶ所存在すると言われています。「関元（かんげん）」は、生理痛を緩和するツボの中でも欠かせないツボです。血海を刺激する時と同じように、片ひざを立てて座り足と反対の手の親指で強めに刺激します。
足の内側のくるぶしの一番高い位置から、約指4本分上がった骨の後ろ側にあります。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。「血海（けっかい）」は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。
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生理不順に効果のあるツボ
ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。両手の親指でもむように刺激します。その中でも生理不順に効果のあるツボをご紹介します。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。生理不順は、ホルモンバランスが乱れて子宮の発育が遅れていることが原因だと考えられています。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。
背骨の真下に平らな形の仙骨があり、左右に2つ対になってくぼみができています。仰向けに寝転んで、お尻の下にげんこつを置いて身体の重みで刺激します。左右順番に行いましょう。「中極（ちゅうきょく）」は泌尿器のツボで、生理不順の改善や生理痛に伴う腹痛、頭痛、肩こり、腰痛などの症状を緩和します。生理不順を治すには、「ツボ」の刺激が効果があると言われています。
中極を冷やさないようにすると、膀胱炎の予防にもつながります。おへそから約指2本半分左右に外側、そこから約指2本半分下がった位置にあります。「次りょう（じりょう）」は、骨盤の血流を良くして子宮や卵巣の働きを活性化します。生理痛を緩和するには、まず生理不順を改善していかなければなりません。くぼみは全部で8つあり、上から2番目が次りょうです。
手のひらで温めながらマッサージするように刺激します。おへそから恥骨の一番上までの距離を5等分して恥骨から5分の1上がった位置にあります。ツボは全身に365ヶ所存在すると言われています。「大巨（たいこ）」生理不順の他にも便秘や胃腸の働きを活性化する効果があります。ゴルフボールなどで代用してもいいでしょう。
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肉体疲労からくる生理痛に効くツボ
刺激する前に、蒸しタオルなどでお腹を温めてあげましょう。生理痛は人それぞれ個人差があります。生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。そこから外側1つ目の筋肉の端が足三里です。ここを親指でくるぶしの骨の方向に押します。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。
押すと少し痛みを感じる場所です。足の骨をなぞるように触っていくと、ひざ下に少し骨が出ているところがあります。仕事や運動など無理してがんばって肉体的に疲れている時は、身体に熱がこもった状態になります。内臓がある場所なので強すぎないように気をつけてください。ここを親指で押し上げるように優しく刺激します。
照海は、足の内側のくるぶしから約指1本分下がった位置にあります。このような生理痛には、身体の中の気を冷ます効果のある「腎喩（じんゆ）」「照海（しょうかい）」「関元（かんげん）」「足三里（あしさんり）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。この状態が続くと、気の「熱」の部分が強いために冷やす力が弱まりホルモンバランスが乱れ、血液の循環が悪くなって生理痛が起きます。
関元は、おへそから約指4本分下がった位置にあります。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。腎喩は、腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨を横で結んで背骨と交わった部分から関節2つ分上がった位置にあります。その筋肉を親指で引っかけるようにして刺激します。
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お酒を飲む人の生理痛に効くツボ
東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。ここを親指でくるぶしの骨の方向に押します。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。このような生理痛には、「照海（しょうかい）」「膈喩（かくゆ）」「肝喩（かんゆ）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。
ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。このツボが硬ければ強めに、軟らかければ優しく親指で刺激します。照海は、足の内側のくるぶしから約指1本分下がった位置にあります。生理痛は人それぞれ個人差があります。これらの生理痛には、頭痛や肩こり、便秘も伴う場合があります。
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押すと少し痛みを感じる場所です。扁桃腺が腫れやすい人もこのタイプに入ります。お酒が好きで良く飲む人は、肝臓に負担がかかるために肝臓の血液循環が悪く生理痛が起きます。背中のツボで自分では刺激できないので、誰かにお願いしましょう。肝喩は、膈喩から背骨2つ分下がった位置にあります。
膈喩は、左右の肩甲骨の下を横線で結び背骨と交わった位置をはさんだ筋肉の間です。膈喩と同じように背中のツボで自分では刺激できないので、誰かにお願いしましょう。親指であまり力を入れずに優しく刺激します。生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。
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冷えからくる生理痛に効くツボ
生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。薄着により下半身が冷えてしまうと、気や血液が不足して生理痛が起こります。刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。
冷えによりそこの筋肉が硬くなっているので、親指でほぐすように刺激します。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。近年、季節を問わず女性は薄着の傾向にあります。ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。冷えからくる生理痛には、なによりも身体を冷やさないことが第一です。
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片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。次りょうは、身体が冷えて生理痛がひどい時に効果のあるツボです。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。
腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨がありますが、その骨の内側の側面の指が入れやすい位置にあります。このような生理痛には、「次りょう（じりょう）」「血海（けっかい）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。生理痛は人それぞれ個人差があります。冷房対策や冷たいの飲み物を控えるなど日頃の生活にも気を配りましょう。
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重い生理痛に効くツボ
片ひざを立てて座り足と反対の手の親指で強めに刺激します。生理痛は人それぞれ個人差があります。ただし、「三陰交（さんいんこう」と「血海（けっかい）」については、どちらかのツボを押してみて痛い方が刺激すべきツボになります。4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。三陰交と同じように、片ひざを立てて座り足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。天枢は、おへそから約指4本分外側、そこから約指1本分下がった位置にあります。
三陰交は、足の内側のくるぶしの一番高い位置から、約指4本分上がった骨の後ろ側にあります。生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。
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大腸喩は、腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨を横で結んで背骨と交わった位置にあります。このような生理痛には、「三陰交（さんいんこう）」「血海（けっかい）」「天枢（てんすう）」「気海（きうみ）」「大腸喩（だいちょうゆ）といったツボを刺激していきます。気海は、おへそから約指2本分下がった位置にあります。ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。
下腹部が張ってひどく痛む生理痛の場合は身体のどこかに傷ついた熱がたまっている証拠ですので、気の流れを改善することで生理痛を緩和していきます。東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。天枢と同じように、4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。両側から背骨に向かって親指で優しく刺激します。ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。
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基礎体温
婦人体温計は、舌の下に入れて口を閉じて測ります。一緒にその日の体調なども書いておくと、自分の身体の状態がよくわかります。できたグラフの曲線を「基礎体温曲線」といいます。自分の身体のサイクルは、「基礎体温」を測ることによって知ることができます。女性の身体は、25?38日で1サイクルとして繰り返されています。
自分の生理の周期が何日感覚なのか、あいまいな人は意外と多いのではないかと思います。辛い生理痛を緩和するために、自分でなにかできることはないでしょうか。測定する時は、朝目が覚めたらすぐに布団の中で寝たまま測ります。そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。基礎体温は、毎朝目が覚めた時に「婦人体温計」で測るだけなのでとても簡単です。
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「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。2?3ヶ月するとだんだんと自分の身体のサイクルがわかってきます。測定が終わったら、その日の体温を基礎体温表に黒い点で記入して前日までの点と結んでグラフにしていきます。生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。
生理痛の緩和について考える前にまず大切なのは、自分の身体についてよく知ることです。薬の服用や体調の変化などは、基礎体温に影響が出てくるので一目でわかります。毎日記録しなければならないため少し面倒に思うかもしれませんが、習慣にしてしまうといいと思います。測定する時刻は、毎日統一しておきます。
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冷えからの予防
生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。骨盤を緩めることで骨盤の血行を改善し、うっ血を取り除いてくれます。「腰回し運動」がお勧めです。「カイロ」はお腹や腰を使い捨てカイロで温めます。女性にとって大敵なのが冷えです。骨盤の位置は、ふとももが一番出ている場所です。
骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて行う運動です。左右各10回を1日に20?40セット行います。そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。冷えは、生理痛を引き起こす原因にもなっています。カイロの温熱作用で血液循環が改善されるので生理痛が緩和されます。自分に心地の良い温度で15?20分行います。
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頭を動かさずに行うのがポイントです。辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？日常生活に少し気をつけるだけで、生理痛を緩和することができます。足浴も半身浴も、額に汗が出てくるまで温まるといいでしょう。「足浴・半身浴」は足浴や半身浴は、下半身の血液循環を良くするので生理痛には効果があります。半身浴は、湯船にみぞおちくらいまでつかります。「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。
ベルトやチューブを骨盤に巻いたら、足を肩幅に開いて腰を左右に回します。身体を温める方法をご紹介します。足浴の場合は、洗面器にお湯を入れてくるぶしまでつかります。冷えから予防するためには、身体を温めて冷やさないようにすることが一番です。お湯の温度は41?42℃で、15?20分ほど行います。冷えの予防には運動も効果的です。
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女性特有の悩みでもあり、その人によって症状の軽い、思いはありますが、すべての女性にとって嬉しくないものが生理痛です。少しでも軽くなるように参考にして頂けると幸いです。